Qué no hacer cuando alguien sufre depresión: culpabilizar
No suelo publicar post en el blog no relacionados directamente con la educación o mi labor como docente, pero creo que, como psicóloga, debía hacerlo ya que las declaraciones de este "psicólogo" pueden causar problemas a muchas personas que sufran depresión. Además, RTVE ha cometido el error de darle un espacio propio, por lo que es necesario que el resto nos situemos en contra. Rafael Santandreu es el vivo ejemplo de que estudiar una carrera no te convierte en profesional. Y no voy a entrar en su opinión sobre el "magnifico potencial de Hitler" sino en las últimas que pronunció sobre la depresión:
" Depresión te la provocas tú con tu diálogo interno, aunque no te des cuenta. Cuesta mucho deprimirse: solo si te esfuerzas mucho lo conseguirás".
"La ansiedad, la depresión, el estrés o la timidez son solo humo. "Deprimirse o estresarse es muy difícil cuando aprendes a cambiarlo, plaf, simplemente desaparece y vuelves a estar genial".Cuando sufrimos depresión, nuestro dialogo interno es evidentemente importante. Las rumiaciones, las distorsiones cognitivas,...todo eso hay que trabajarlo con la autorregulación de pensamiento en terapia, pero también con muchas otras partes conductuales o incluso a veces requiere medicación. Porque un cerebro que es incapaz de dormir, levantarse de la cama o simplemente ducharse, no puede trabajar en modificar su dialogo interno. Tener depresión es tener encima un peso que hace que cada día sea denso y negro (recomiendo ver este video para entenderlo)
Decir públicamente que uno mismo decide tener depresión, que es supersencillo salir de ello, hace que quien lo este sufriendo se vea así mismo/a como una persona débil. "¿Por qué los demás pueden y yo no"? esa pregunta interna va a aumentar su dolor, va a rumiarlo, disminuirá su autoestima e incluso puede llevarle a quitarse la vida. Sobre todo, si no esta acudiendo a terapia. Espero que los colegios profesionales tomen medidas. Mientras, les dejo consejos por si conocemos a alguien que puede sufrir depresión.
Lo que si podemos hacer cuando alguien sufre depresión:
❌No culpabilizarle
👩❤️👩Empatizar con sufrimiento y no restarle importancia
🗣️Dejarle tomar sus propias decisiones, sin infantilizarle, sobreprotegerle o restar importancia a sus pensamientos
💪Valorar los pequeños esfuerzos que haga día a día
🤐 Hablar sobre ello. No significa estar todo el tiempo dándole vueltas pero tampoco evitar el tema y entretenerle con cosas superfluas porque no sabemos que decir
🤸Evitar forzarle a hacer actividades que no le apetecen ni decirle frases vacías como "venga anímate, no estés mal", no es para tanto"...
🧠Aconsejarle ir a terapia y no automedicarse o leer libros de autoayuda