Aprender a desconectar el piloto automático

A veces nos descubrimos con un torrente de pensamientos y sensaciones, funcionando a piloto automático y reaccionando por mecanismos aprendidos y no mediante reflexión. Reaccionamos en lugar de responder.

Para desactivarlo, puede ayudarnos practicar la zona SOBRIA:
S de STOP, decirnos mentalmente que frenemos
OB de Observar, lo que ocurre, darnos cuenta de nuestras emociones y pensamientos, sin cambiarlos
R de Respirar, practicar la respiración consciente
I de Incrementar la consciencia sobre la situación, que ha ocurrido y como ha reaccionado nuestro cuerpo
A de Aplicar, una nueva respuesta consciente, no fruto de una reacción 

Enseñar esto en clase puede ser muy útil para el alumnado, especialmente para gestionar la ansiedad ante examenes o el miedo a exponer.